Uvolněte se
Je běžné, že když začínáte, máte tendenci svírat pěsti či dokonce čelist. Tuhnout po celém těle. Čím více uvolníte a pustíte stres ze svého těla, tím snadněji se bude každá pozice provádět, prociťovat. Když budete uvolněnější a více v pohodě, budete mít mnohem lepší zážitek z každé provedené ásany.
Dech je všechno
Možná to zní přehnaně či nadneseně, ale ne, dech je (nejen při praktikování jógy) opravdu všechno. Věnujte pozornost tomu, jak mělký je váš dech na začátku hodiny a jestli je na konci hodiny hlubší a uvolněnější. Když ucítíte, jak se vaše mysl zatoulá, soustřeďte se na prodloužení svých nádechů a výdechů. Je to nejlepší způsob, jak se uklidnit a ponořit se zpět do cvičení.
Pozice dítěte je vždy možnost
Na lekci mohou cvičit jogíni všech úrovní, takže pokud existuje pozice, které nerozumíte nebo nejste připraveni ji vyzkoušet, nebojte se odpočinout si v jemné pozici dítěte. Ta je vhodná také vždy, když během hodiny ztratíte spojení se svým dechem. Pomůže vám naladit se zpět na potřeby vašeho těla. Hlavně se za nic nestyďte a také se nenuťte do pozic, které zatím nezvládáte.
Dovolte si být začátečník
Za pár měsíců si možná budete užívat každou možnou náročnější pozici, ale dovolte si nyní být skutečným začátečníkem! Pravidlo „mysli začátečníka“, ctěná v praxi jógy, znamená usednout na podložku bez předpojatých představ o tom, čeho můžete, nebo nemůžete dosáhnout.
